ژباړه :
توغه یا اینځر یوه خوندوره میوه چې، ګڼ شمیر درملیزې ځانګړتیاوې لري. د میوې برسیره، د توغه پاڼې هم کیدای شي د بیلابیلو ناروغیو د درملنې لپاره وکارول شي. دلته د دغې میوې د ځینو ګټو په اړه خبرې کوو.
توغه یا اینځر یوه خوندوره میوه چې، ګڼ شمیر درملیزې ځانګړتیاوې لري. د میوې برسیره، د توغه پاڼې هم کیدای شي د بیلابیلو ناروغیو د درملنې لپاره وکارول شي. دلته د دغې میوې د ځینو ګټو په اړه خبرې کوو.
1- د شکر ناروغۍ لپاره :
د توغه ونې پاڼې په پراخه کچه انسولین لري، نو که چیرې تاسو د شکر ناروغي ولرئ او له انسولینو نه ګټه اخلئ، باید پوه شئ چې، د ددې ونې د پاڼو اوبو څښل، وجود ته د انسولینو د پیچکارۍ کولو اړتیا را کموي. تاسو کولای شئ چې اوبه وخوټوئ او بیا یې له اور نه لیرې کړئ د توغه پاڼې پکې واچوئ. سر یې پټ کړئ او د مخکې تر دې چې ویې څښئ، پنځلس دقیقې یې پریږدئ چې دمه وکړي.
د توغه ونې پاڼې په پراخه کچه انسولین لري، نو که چیرې تاسو د شکر ناروغي ولرئ او له انسولینو نه ګټه اخلئ، باید پوه شئ چې، د ددې ونې د پاڼو اوبو څښل، وجود ته د انسولینو د پیچکارۍ کولو اړتیا را کموي. تاسو کولای شئ چې اوبه وخوټوئ او بیا یې له اور نه لیرې کړئ د توغه پاڼې پکې واچوئ. سر یې پټ کړئ او د مخکې تر دې چې ویې څښئ، پنځلس دقیقې یې پریږدئ چې دمه وکړي.
2-
د (triglycerides) ناروغۍ لپاره هم د پورته تګلارې او طریقې نه کار اخیستی شئ . که تاسو غواړئ چې د (triglycerides) کچه مو نورمال
او برابره واوسي، نو د توغه د پاڼو له اوبو څخه ګټه پورته کړئ. دا د زړه د حملې او
همدارنګه د وزن د زیاتیدا په مخنیوي کې هم مرسته کولای شئ.
ایسټر(triglycerides) د دریو غوړو اسیډونو او ګلیسرینو یو ګروپ دی چې، د بدن د طبعي وزدې او غوړیو مهم جوړونکی او تولیدونکی دی. په وینه کې د هغه د کچې لوړیدا او زیاتیدا د مغزي سکتې ګواښ زیاتوي.
ایسټر(triglycerides) د دریو غوړو اسیډونو او ګلیسرینو یو ګروپ دی چې، د بدن د طبعي وزدې او غوړیو مهم جوړونکی او تولیدونکی دی. په وینه کې د هغه د کچې لوړیدا او زیاتیدا د مغزي سکتې ګواښ زیاتوي.
3- د معدې د ټپ یا زخم لپاره:
که غواړئ چې د معدې د ټپ او زخم درملنه وکړئ ، نو د اینځر یا توغه پاڼې په خوله کې وژویاست او اوبه یې تیرې کړئ.
که غواړئ چې د معدې د ټپ او زخم درملنه وکړئ ، نو د اینځر یا توغه پاڼې په خوله کې وژویاست او اوبه یې تیرې کړئ.
4- د قبضیت لپاره:
دغه میوه په لویه کچه فیبرونه یا ریښي لري چې، نه یوازې د قبضیت په درملنه کې مرسته کوي، بلکې د وینې د کولسټرولو کچه نورمال ساتي او د معدې د هاضمې سیسټم پیاوړی او ګړندی کوي. پس که غوښتي مو وي چې وزن مو لږ کم کړئ، پدې برخه کې هم درسره مرسته کولای شي.
دغه میوه په لویه کچه فیبرونه یا ریښي لري چې، نه یوازې د قبضیت په درملنه کې مرسته کوي، بلکې د وینې د کولسټرولو کچه نورمال ساتي او د معدې د هاضمې سیسټم پیاوړی او ګړندی کوي. پس که غوښتي مو وي چې وزن مو لږ کم کړئ، پدې برخه کې هم درسره مرسته کولای شي.
برسیره پردې،
دغه میوه د بدن لپاره نورې ګڼ شمیر ګټې لري ، نو ځکه باید د امکان په صورت کې
زیاته وخوړل شي، ترڅو مو د هاضمې سیسټم روغ رمټ واوسي او نورې ګټې هم ترلاسه کړئ.